秋風(fēng)送爽、金菊飄香，農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)即將來臨。這一中華民族的傳統(tǒng)佳節(jié)，不僅承載著登高望遠(yuǎn)、賞菊飲酒的詩意情懷，更因“九”與“久”諧音，被賦予了敬老愛老、祈福長壽的深刻內(nèi)涵，更提醒著年輕人關(guān)注家中長輩的健康與幸福。值此佳節(jié)之際，瑞特為廣大家庭精心準(zhǔn)備了一份全面的血糖健康指南，讓愛與關(guān)懷伴隨每一位老人的晚年生活。

老年糖尿病危害眾多，亟待變被動治療為“主動健康”

隨著年齡的增長，老年人開始行動不便，很容易發(fā)生意外；同時(shí)心、腦、腎等各個(gè)臟器生理功能減退，代謝功能紊亂，免疫力低下，易患各種慢性疾病。最新流行病學(xué)研究顯示，我國約有1.9億老年人患有慢性病。其中，75%的60歲及以上老年人至少患有1種慢性病，43%的人多病共存（同時(shí)患有2種及以上疾病）。其中，我國≥65歲的老年糖尿病患者數(shù)量約為3550萬，居世界首位，占全球老年糖尿病患者的1/4，且呈現(xiàn)上升趨勢。

糖尿病對老年人的危害尤為顯著，它不僅可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、神經(jīng)病變和視力下降，還顯著增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害腎臟功能，增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)及皮膚感染的可能性，甚至引發(fā)下肢血管病變，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量和健康狀況。對于有老人且健康狀況不佳的家庭來說，如果平時(shí)不注意及時(shí)檢查和治療，一旦糖尿病的急性并發(fā)癥或者不可逆轉(zhuǎn)的慢性并發(fā)癥找上門來，那就真的后悔莫及了。

加強(qiáng)生活方式干預(yù)，讓糖尿病實(shí)現(xiàn)“可控可管”

其實(shí)，老年人慢性病大多屬于增齡性疾病，只要盡早開始，長期進(jìn)行規(guī)范化的自我管理，就可以擁有良好的身體功能水平，保持健康的生活狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)健康老齡化的目標(biāo)。

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，生活方式干預(yù)是老年糖尿病患者的基礎(chǔ)治療，所有的老年糖尿病患者均應(yīng)接受生活方式干預(yù)。對于老年人來說，控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動和藥物治療是管控糖尿病的有效手段。

一、控制飲食：

首先，老年人糖尿病的飲食選擇應(yīng)以低糖、低脂、高纖維為主。建議老年糖尿病患者選擇以下食物：

1、高纖維食物：如燕麥、糙米、全麥面包、蔬菜、水果等。這些食物可以幫助控制血糖和膽固醇水平，同時(shí)也有助于消化和預(yù)防便秘。

2、高蛋白質(zhì)食物：如魚、雞肉、牛肉、豆類等。這些食物可以幫助老年人保持肌肉和骨骼健康，同時(shí)也有助于控制血糖。

3、低脂食物：如脫脂牛奶、低脂酸奶、雞蛋白、魚肉等。這些食物可以幫助老年人控制體重和膽固醇水平。

4、低糖食物：如水果、蔬菜、全麥面包等。這些食物可以幫助老年人控制血糖水平。

老年糖尿病患者在飲食安排方面要科學(xué)合理，定時(shí)定量，少食多餐。每日用餐的餐次要在三次以上，盡量做到一日5餐或6餐，這樣既可以保證所需要的能量和營養(yǎng)素，又可以使食物得到充分的吸收和利用，還可以分散每餐的總能量，控制餐后血糖，減少饑餓感，防止低血糖的發(fā)生。

二、適當(dāng)運(yùn)動

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，運(yùn)動是預(yù)防和治療老年糖尿病的有效方法之一，以規(guī)律運(yùn)動為主的生活方式干預(yù)可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗。老年患者常伴有多種影響運(yùn)動的慢性疾病，如合并骨關(guān)節(jié)病變的患者步行能力下降，合并腦血管病變、周圍神經(jīng)病變或嚴(yán)重肌少癥的患者易發(fā)生跌倒。老年糖尿病患者開始運(yùn)動治療前需要根據(jù)病史、家族史、身體活動水平以及相關(guān)的醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果等進(jìn)行運(yùn)動前健康篩查，通過心肺耐力、身體成分、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性以及平衡能力等多項(xiàng)測試對老年患者的運(yùn)動能力進(jìn)行評估，為運(yùn)動治療方案的制定提供依據(jù)。

老年糖尿病患者首選的運(yùn)動是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，具體形式包括快走、健身舞、騎自行車、水中運(yùn)動等。運(yùn)動強(qiáng)度以感到心跳加快、微微出汗、輕微疲勞感為宜。每周運(yùn)動 5～7 天，每天運(yùn)動為最佳，運(yùn)動的最佳時(shí)段是餐后1小時(shí)，每次運(yùn)動約20分鐘。若在餐前運(yùn)動，應(yīng)根據(jù)血糖水平適當(dāng)攝入碳水化合物后再進(jìn)行運(yùn)動。

三、藥物治療：

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，結(jié)合患者健康狀態(tài)綜合評估結(jié)果以及相應(yīng)的血糖控制目標(biāo)，經(jīng)過生活方式干預(yù)后血糖仍不達(dá)標(biāo)的老年糖尿病患者應(yīng)盡早進(jìn)行藥物治療。

若老年糖尿病患者在生活方式干預(yù)的基礎(chǔ)上hba1仍＞7%，則需考慮啟用口服降糖藥治療。若聯(lián)合2～3種以上口服降糖藥治療3個(gè)月后，血糖未得到控制（hba1c＞7.5%），可考慮啟動注射類降糖藥物的治療。

總體來說，遵從醫(yī)生的指導(dǎo)使用降糖藥物是老年糖友維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵。不同類型的糖尿病藥物有著不同的作用機(jī)制，患者需要根據(jù)醫(yī)囑選擇合適的藥物，并嚴(yán)格按時(shí)服用。

做好老年人的健康伴侶，瑞特血糖儀精準(zhǔn)守護(hù)每一刻

對于老年人來說，血糖水平的監(jiān)測是防范糖尿病并發(fā)癥的第一步。老年患者應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，定期在家進(jìn)行血糖自測，同時(shí)定期到醫(yī)院檢查血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，這有助于評估血糖控制的整體情況，并及時(shí)調(diào)整治療方案。

血糖儀作為監(jiān)測血糖的重要工具，如何選擇就變得尤為重要。一款合適的血糖儀不僅能提供準(zhǔn)確的測量結(jié)果，還能為老年人的健康管理提供有力支持。那么，什么樣的血糖儀更滿足老年人的使用需求呢？瑞特血糖儀憑借其“穩(wěn)準(zhǔn)快”，操作簡便、實(shí)用性強(qiáng)等特點(diǎn)，成為廣大用戶值得信賴的選擇。

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重陽節(jié)，是一個(gè)傳遞愛與溫暖的節(jié)日。在這個(gè)特別的日子里，老年人不僅需要來自親人的陪伴與照顧，其健康養(yǎng)生問題也不容忽視。瑞特呼吁大家，幸福的晚年生活離不開健康知識與自我技能的學(xué)習(xí)，希望通過科學(xué)的生活方式干預(yù)，定期的血糖監(jiān)測以及完善的科普教育，共同為老年人筑起一道堅(jiān)實(shí)的健康防線！